przed i po siłowni

Cześć, Wyczytałem już z pół internetu ale przed pierwszym cyklem chcę być w 100% pewny, że to co robię robię dobrze. O mnie: - stażna siłowni: 6 lat - wiek 31 - waga 75.3 kg - wzrost 176 cm Cykl planuję zacząć jesienią ale już teraz chcę się do niego przygotować. W obecnej chwili utrzymuję zarówno diętę jak i trening pod redukcję tkanki [...]

[...] Naturalnie nie mogę tego zbić, myślałem, że już się to unormowało, ale ostatnie badania mnie załamały. Mam prywatną wizytę u endokrynologa 25 marca, ale chciałbym wiedzieć przed, jakie leki są polecane i z najmniejszymi skutkami ubocznymi. Brałem kiedyś bromergon i prolka nie spadała, a czułem się słabo po tym specyfiku. Mam wykluczonego guza [...]

witam skończyłem właśnie trening na masę przedstawię wam go a wy jakbyście mogli doradzić jakie zmiany wprowadzić zęby był na rzeźbę mogę dodać ze mam jeszcze worek bokserski w domu Płeć : Mężczyzna Wiek :19 Waga :99 Wzrost :180 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu : [...]

[...] gyros z kurczaka różnie W ciągu całego dnia owoce i warzywa jabłko, pomarańcza, mandarynka, banan.... kolacja: kanapki z serem białym, jogurt do tego po kolacji czasem przed snem lubię coś zjeść małego;p np. kanapka z serem Przeciwwskazania medyczne : brak Moja waga pół roku temu przy wzroście 180 cm. to było 63 kilogramy, troszkę [...]

[...] mniejsza ale już chciałbym powoli zebrać wiedzę bym mógł wiedzieć co robić po nowym roku i na czym się skupić ;) z góry dzięki za czas i odpowiedzi :) zdjęcia wykonane rano przed śniadaniem. Na zdjęciach może tragedii nie ma ale jak wypnę brzuch to jest dużo większy :/// /SFD/2017/12/21/8015cc0543bb4acd9d7e04f754d01c82.jpg [...]

Ulozylem diete z zalozeniem, ze do 4 treningow kick boxingu, dochodzi jeszcze bieganie i trening na silowni badz w warunkach domowych. Waga 70kg, 176cm wzrostu, wiek 18 lat. 2982 kcal białko 168g tłuszcze 70g węgle 420g 7:00 Sniadanie 100g płatków owsianych 11b 7,2t 62,4w 366kcal 20g rodzynek 0,5b 0,1t 13w 55,4kcal 30g białko WPC 24b 2,4t 1,8w [...]

[...] to na chwile obecną : CALIFORNIA FITNESS Aminokwasy (BCAA) Dymatize Creatine CREAPURE 500g TREC NIGHT PROTEIN BLEND 1500G Białko(jako ostatni posiłek bezpośrednio przed snem ) Z góry uprzedzam, że będzie to moja pierwsza dieta, i ewentualne sugestie co zmienić/co zastąpić (zarówno jeżeli chodzi o skład diety jak i odżywek) prosił bym [...]

[...] -udo: 64 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś propionat, przed wakacjami setka clena poszla 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: MASA MIESNIOWA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] pare szczegółów bo mam ułozona diete ale pare rzeczy jednak nie wiem , jak praktykować diete jak np pracuje na 14 jak jeść rano jak np ide na siłownie o 9 to wiadomo ze przed zjem tylko jeden posiłek i tu pytanie który , z nockami to samo , zawsze wstaje cos jem i smigał na siłownie wiec jak rozplanowac te posiłki oto ta dietka Posiłek 1 [...]

[...] tym chcę troszeczkę "urosnąć". Zakupiłem białko MVP Pro Whey (wiadomo, 2 razy dziennie), kreatynę MVP Next Level Monohydrate (na czczo i po południu, w treningowe godzine przed) i FA Xtreme Anticatabolix (od razu po siłowym). Po każdym treningu 30 - 45 minut bieżni. Mam pytanie, za jaką dietę się zabrać aby optymalnie zgubic brzuch i [...]

[...] na cyklu z tym wszystkim i efekty chyba nie są tak dobre jak byc powinny. Biore je następująco : dzien nietreningowy - 2 kaps tcm na czczo, 1 kaps hmb rowniez na czczo, przed snem to samo. dzien treningowy, rano 2 kaps tcm na czczo i 1 kaps hmb rowniez na czczo, po treningu 2 kaps tcm i 2 kaps hmb oraz 2 g aminokwasow, pred snem 2 kaps tcm 1 [...]

[...] jak WT , CZW , SOB robić sesje aerobowe ok.30-40 minut i trzymać bilans kaloryczny równy 0 lub około 100 na deficycie i do tego spożywać tylko węglowodany na śniadanie i przed treningiem , a po treningu aerobowym szamać tylko białko + tłuszcz + antykatabolik (chodzi mi o to by po aerobach nie uzupełniać węgli co zaowocuje tym że proces [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 94 Wzrost : 183 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : w temacie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak 7.00 ŚNIADANIE PŁATKI OWSIANE(65G)+BIAŁKA JAJA [...]

witam mam takie pytanie odnośnie clenbutaplexu, rano na czczo robię aeroby (rower) 1h oprócz tego dojdzie wkrótce trening na siłowni 3razy w tyg , czy brać clena przed treningiem czy po (posiłku) czy na pusty żołądek ?? i o której godzinie najlepiej ? wiem, że nie można brać po 16:00 i najlepiej stosować tak jak ktoś napisał: Uwzględniając długi [...]

[...] wykonuje na siłowni jakieś 5 minut drogi od domu a aeroby w domu i słyszałem ze najlepiej aeroby zaraz po treningu siłowym robić ale co wtedy z dieta?? zaraz po treningu białko a później posiłek do 30 minut po treningu i kiedy mam robić te aeroby po treningu i przed posiłkiem czy po treningu i po posiłku?? dodam ze to rowerek około 60 minut.

[...] SIŁOWE: -klata:140x1 -martwy ciąg:160seria -przysiad: 150 seria Witam pytanie moze ktos wie:) : Kiedys rok temu jadlem epi co by pomoc sobie w wycince i gdy robilem badania przed to progesteron mialem blisko dolnej granicy , po cyklu lekko uroslo tak do 0.5 . Pod koniec 2014 bralem supervar (pomaga na stawy) pomoglo , teraz od 2 miesiecy nic a [...]

[...] to koło testa nawet nie leżało. Pytanie co dalej ogarniecie testa z innego źródła chwile potrwa. Pewnie hcg przybijac nie ma potrzeby. Co z niskim progesteronem? Wyniki z przed cyklu: PRL 242 norma 86-324 E2 26 norma 25.8-60.7 Testosteron 17.6 norma 8.64-29 Wyniki obecne: E2 36.64 norma 1.3-43.2 PRL 195 norma 86-390 Progesteron 0.175 zanizony [...]

[...] oszczedzac. Wiec interesuje mnie glownie to jakie cwiczenia moglbym wykonywac zeby rozruszac troche ten nadgarstek, ale nie zaszkodzic sobie bo wiekszego przypalu nie chce sobie robic juz. Prosze o odpowiedzi. Edit. Moj staz na silowni wynosil przed kontuzja 2 lata. Kontuzja jest z tego roku Zmieniony przez - szyryfyry w dniu 2010-11-09 21:43:24

[...] kulturysty. Wiem oczywiście ujemny bilans kaloryczny, no ale obcinanie węglowodanów wchodzi w grę przy 4-5 treningach w tygodniu? No i suplementacja - BCAA, Beta alanina itp. Jakie produkty powinienem wprowadzić do diety, czego unikać, co przed i co po treningu? Z góry dziękuje za odpowiedz. /SFD/2016/10/30/60c9622847e24e918c3d33f87ca85351.jpg

[...] 4rano, 4 po treningu a w NT 4 rano. Szkopuł w tym, ze ci ktorzy te kreatyne zachwalaja to osoby cwiczace kulturystycznie ktorym zalezy na przyroscie masy miesniowej a ja sie przed tym chce uchronic bo kategoria w ktorej chce wystartowac to -79kg a do tego pasowaloby miec jeszcze z 1kg niedowagi zeby moc zjesc i nie walczyc zbyt oslabionym. Czy w [...]